新米パパママのためのセルフケアのヒント 執筆者：マリア・セリーノ博士 - 2024年7月8日 - 読了時間：11分 お使いのブラウザは音声要素をサポートしていません。 親になることは間違いなく最も 人生を変えるような経験 手に入れることは可能です。それはあなたの世界をひっくり返すでしょう。それは否定できません。多くの適応力、忍耐力、支援、そして弱さをさらけ出す覚悟が必要です。 今日の記事では、あなたが自分の健康を維持し続けるために役立つ、実績のあるセルフケア戦略についていくつかご紹介します。 あなたのメンタルヘルス 人生におけるそのような過渡期に。      目次： 1. 新米ママがセルフケアに苦労するのは普通のことですか？2. 新米親が直面する課題を理解する 3. 赤ちゃんが生まれたばかりの頃、どうすれば自分のための時間を見つけられるでしょうか？ 4. 自分のための時間を取ることに罪悪感を感じたらどうすればいいですか？5. セルフケアサービスを利用するための資金やリソースがない場合はどうすればいいですか？ 6. 休息と睡眠を優先する 7. 自分の体を大切にしましょう 8. ママのためのセルフケアアイデア 9. 結論は… 10. よくある質問 新米ママがセルフケアに苦労するのは普通のことですか？ 新米ママが自分のケアに苦労するのは、ごく自然なことです。病気の時に痛みを感じたり、火のそばにいる時に熱を感じたりするのと同じくらい、ごく当たり前のことです。赤ちゃんを産むということは、生活のリズムを大きく変え、時間と努力を必要とする経験なのです。 ...

赤ちゃんとの添い寝：メリットとデメリット 執筆者：マリア・セリーノ博士 - 更新日：2024年5月13日 - 読了時間：10分 お使いのブラウザは音声要素をサポートしていません。 子育てには多くの課題が伴いますが、そのほとんどは私たちにとって馴染みのないものです。ほとんどの親は、子供にとって正しい決断をすることへの絶え間ない不安に悩まされています。 新生児, そしてこれはごく自然なことです。それは親として、あなたが赤ちゃんを大切に思っていることの表れにすぎません。 添い寝は、育児フォーラムで最も激しく議論される話題の一つであり、それも当然のことです。考え抜かれていない睡眠環境は、赤ちゃんにとって危険をもたらす可能性があるからです。  この記事では、 添い寝に関する考察, あなたと赤ちゃんがぐっすり眠れるようお手伝いします。さあ、始めましょう！      目次： 1. 添い寝とは何か？また、添い寝とベッドシェアリングの違いは？2. 添い寝のメリット 3. 添い寝のデメリット 4. 安全上の懸念5. 米国小児科学会（AAP）の安全な睡眠ガイドライン 6. 添い寝に代わる安全な方法 7. 相部屋と睡眠トレーニング 8. 結論は… 9. よくある質問 添い寝とは何か？また、添い寝とベッドシェアリングの違いは？ 家族によっては「ベッドシェアリング」と「添い寝」という用語を同じ意味で使うことがあります。しかし、 微妙な違い...